In Italia ci piace seguire la moda, anche quella che non riguarda prettamente il vestire; ecco dunque che direttamente dagli Stati Uniti arriva il Woga, un nuovo modello di fitness che prende piede nel nostro Paese sempre di più.
Woga letteralmente significa water yoga, e dal nome si capisce cosa sia: una disciplina dove le persone praticano lo yoga dentro l’acqua, generalmente in piscina. I vantaggi di utilizzare l’acqua sono molteplici poiché essa favorisce la tonificazione muscolare e aiuta a migliorare la respirazione; ma soprattutto azzera il carico sulle articolazioni, specialmente delle gambe, per questo il woga è particolarmente indicato per donne in gravidanza, persone in forte sovrappeso o anziani.
Particolare da non sottovalutare, non è necessario saper nuotare perché tutti gli esercizi sono eseguiti in piedi. L’acqua è particolarmente adatta allo yoga poiché aiuta il mantenimento di alcune posizioni difficili grazie al galleggiamento; inoltre la concentrazione risulta più alta perché i suoni esterni vengono chiaramente attutiti.
E per quanti di voi si stanno chiedendo se fa anche dimagrire la risposta è ni: durante una sessione di Woga, che solitamente ha la durata di un’ora, avremo smaltito circa 120 calorie. Quindi per ottenere risultati visibili bisogna essere costanti e praticare questa attività almeno 3 volte a settimana. E in cosa consistono gli esercizi? Tutti gli esercizi si svolgeranno con l’acqua di un’altezza massima che arriva alla vita, e possono essere svolti in piedi oppure seduti sul fondo della piscina in una breve apnea di circa 30 secondi; infine la temperatura deve mantenersi costante intono ai 30° per conservare il giusto rilassamento.
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