L’euforia del corridore: mito o realtà?

Quando si discute della famosa “euforia del corridore”, le opinioni si dividono tra i ferventi sostenitori e i categorici negatori. Mentre non tutti si sentono fantastici dopo una lunga corsa, è indubbio che l’euforia del corridore sia una realtà tangibile.

L’euforia del corridore è il termine utilizzato per descrivere una sensazione di euforia scatenata dall’esercizio fisico. Sebbene i corridori ne parlino spesso, anche altri tipi di allenamento cardio come il ciclismo o il canottaggio possono generare lo stesso effetto. Secondo Medical News Today, per coloro che la sperimentano, l’euforia di solito inizia circa 30 minuti fino a 1 ora dopo la corsa, ma questo timing può variare a seconda dei livelli di fitness individuali.

Alcune ricerche hanno suggerito che questa sensazione gratificante potrebbe essere la ragione per cui gli esseri umani hanno evoluto per fare esercizio fisico. Tuttavia, va sottolineato che non è un fenomeno universale, nemmeno tra i corridori più esperti. Il professor David J. Linden, esperto di neuroscienze, ha affermato che molti corridori su lunghe distanze si sentono semplicemente esausti o nauseati alla fine di una gara, anziché estatici.

La corridore di trail competitiva Lou Clifton ha dichiarato in un’intervista con il Guardian che durante la corsa si stabilisce in un ritmo confortevole, ma ha evitato di definire questa sensazione come “euforia”.

Per quanto riguarda le cause dell’euforia del corridore, sebbene molti credano che sia legata alle endorfine, studi recenti indicano che potrebbero essere gli endocannabinoidi a giocare un ruolo chiave. Questi composti, simili al CBD e al THC della cannabis, sembrano avere un effetto rilassante e anti-stress.

Un recente studio ha suggerito che gli endocannabinoidi potrebbero essere responsabili dell’euforia post-allenamento, mentre ulteriori ricerche hanno evidenziato un aumento dei livelli di endocannabinoidi in risposta all’esercizio fisico.

Per raggiungere l’euforia del corridore, è consigliabile impostare l’intensità dell’allenamento mantenendo il 70-85% della frequenza cardiaca massima. Inoltre, variare le distanze e gli intervalli di sprint potrebbe aiutare a evitare la routine e favorire l’esperienza di euforia.

È importante ricordare che non tutti potranno mai sperimentare l’euforia del corridore, ma continuare a praticare regolarmente l’esercizio fisico porta comunque numerosi benefici per la salute, inclusi quelli cognitivi e cardiovascolari.

Quindi, se stai pensando di riprendere l’attività fisica dopo una pausa, consulta il medico e inizia gradualmente. L’importante è godersi i benefici dell’esercizio e, se possibile, inseguire quella sensazione di euforia che può derivarne.

Si ricorda che le informazioni fornite in questo articolo non sostituiscono consigli medici professionali. È sempre consigliabile consultare operatori sanitari qualificati per eventuali domande riguardanti la propria salute.

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