Come combattere la sedentarietà con uno stile di vita attivo

Un team di esperti suggerisce il numero di passi da fare ogni giorno

A determinare il quantitativo “ideale” di passi da fare giornalmente, è stato un team di ricerca internazionale, coordinati dal professor Matthew N. Ahmadi, docente presso il Mackenzie Wearables Research Hub dell’ateneo australiano. Oltre 70.000 cittadini britannici sono stati seguiti per un periodo di circa 7 anni, e  hanno dimostrato che coloro che mantenevano uno stile di vita attivo (all’incirca 10.000 passi al giorno),  hanno riscontrato benefici legati alla loro salute fisica, rispetto a chi invece, si è dimostrato meno attivo.
Sicuramente gli sviluppi della tecnologia hanno aumentato la sedentarietà. Basti pensare che spesso si passano lunghe ore seduti davanti a uno schermo, preferendo lo smart working o semplicemente fare shopping on line. Questo, senza dover lasciare la comodità del proprio domicilio, riducendo così ulteriormente il movimento.  Il numero dei passi consigliati  al giorno può variare a seconda  dell’età e ovviamente alle proprie condizioni di salute.  Uno studio pubblicato su The Lancet, una delle riviste mediche più importanti al mondo, ha rivelato che per gli over 60 ne bastano 6.000-8.000 mentre per chi ha meno di 60 anni, 8.000-10.000 passi giornalieri.
Questi dati dunque, dovrebbero dare un “input” per cercare di adottare uno stile di vita attivo e sano riducendo così malattie cardiovascolari e abbattere il rischio di morte prematura.

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