Gli esperti spiegano che l’uso eccessivo degli schermi attiva il sistema di ricompensa del cervello, creando una dipendenza difficile da interrompere. Per ridurre l’uso degli smartphone, è utile stabilire limiti di tempo, disattivare le notifiche, utilizzare modalità “non disturbare” e sostituire il tempo digitale con attività come esercizio fisico, hobby creativi o meditazione.

Inoltre, pratiche come il “diario della gratitudine” possono aiutare a trovare gratificazione fuori dagli schermi. Cambiare abitudini richiede gradualità e consapevolezza, ma con impegno è possibile riprendere il controllo e migliorare il proprio benessere.

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